好友阿姨最近到了更年期的年龄，虽然不明显，可是还是出现了失眠的症状，想咨询一下，如果不吃药，这种病怎么缓解？年期失眠了怎么缓解？
 刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压 更年期综合症是女性在月经紊乱后出现的一系列症状表现，失眠、睡眠质量差就是一种。最好是多吃蔬菜水果，多喝白开水，保持大便正常。2控制高脂肪和糖类的摄入。C、减少盐，比较甜的食物，刺激性食物的跟高胆固醇如鱼子，鸡皮，鱼皮的摄入，多吃黄豆累的豆制品。 |
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